こんにちは、虎ノ助です。
いやいや、筋トレを１週間休んでみたんですが
やっぱりなぁ．．．という結果になりました。
別の記事では
筋トレを10日間休んだら筋力が低下した。
という結果だったわけですが
今回は１週間です。
で、１週間休んで筋トレをした結果は
若干、筋力が低下してしまったように感じました。
とは言え、前回の10日間休んだ時よりは
まだ、ましのように思いましたが
どちらにしても、回復期間をあけすぎるのは
筋力低下につながると僕は思った次第であります。
ただし、これは僕の実験結果であり
人によって個人差があるのは言うまでもありません。
なので、僕としてはこの結果を参考に
あなたにとって、もっとも効率的な筋トレ周期
を見つけるヒントになればなぁと思っております。
ちなみに、今回の筋トレは
朝８時に行ったんですが
その翌々日の夜に筋トレをしたところ
前回とほとんど変わらない
という結果になりました。
なので、今回の結果から考えると
僕の場合は．．．
10日間あける → 筋力低下
7日間あける → 筋力低下
1.5日間あける → キープ
という感じです。
さらに、詳しいデータについては
また実証してご報告できればなと思います。
そうそう、そういえば先日
友人にこんなことを聞かれました。
そのデータって本当に正しいの？
という質問です。
これについては
コチラの記事でも書いてるんですが
→
正確なデータを計測するために
常に筋トレ間の休憩時間を計って
毎回同じ状況で筋トレをするようにしています。
これが、休憩時間を計ることなく
なんとなく、でやってしまうとダメ。
なぜなら、休憩時間を長くすることで
筋肉が回復し、できる回数が増えるからです。
なので、常に休憩時間を計って
同じ状況で筋トレするのをルールにしてます。
そうすることで、データとしても
より正確なものが計測できると思ってます。
何度も言いますが、この同じ状況で筋トレをする
ってのがとても重要だと考えてます。
ぜひお試しいただければと。
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