こんにちは、虎ノ助です。
自宅で筋トレをするのって続けるのが難しいんですよね。
なぜって、自分自身の意志の強さがないと続かないからです。
というのも、誰も家まで筋トレしてるか確認なんかしに来ないから
やろうが、やらまいが、どうでもいいっちゃあいいですもんね。
だから、意志さえ強ければ基本的には継続できるんです。
でもね、ここにもうひとつの落とし穴があって
ただ続けりゃあいいってもんでもなんだよね～これが。
それこそ、僕みたいに何年もただ同じ筋トレをするなんてのは残念でしかありません。
すりゃあ、やらないよりはやったほうがもちろんいいに決まってます。
だって、毎日同じ筋トレを継続することもかなり難しいんですから。
けど、どうせやるんだったら効果的にモチベーションを保った状態でしたいですよね。
しかも、誰でも簡単に取り入れることができる・・・
で、あるんですよね～僕が実践している、めっちゃくちゃ効果的な方法が。
その方法というのが、キッチンタイマーを活用した方法なんですよね。
使い方は簡単で、各筋トレの休憩時間を計るという方法です。
それと、もうひとつ、その筋トレの重量と回数をノートに記録するってことです。
どうしてこれでモチベーションが上がるのかって？
それはですね、休憩時間と重量と回数を記録することで
正確にいまの筋力を知ることができるというのが大きいんです。
さらに、データ化することで、筋トレの成果を黙視することができるので
どういう間隔で筋トレをすれば効果的なのかってのが簡単にわかります。
それこそ、筋トレの効果なんてものは、人によって様々です。
遺伝的なもので、筋肉が付きやすい人もいれば付きにくい人もいます。
それなのに、本に書いていることをただやってたら効果なんてわからない
というのが僕の正直な感想です。
だから、自分のことはしっかりと自分で管理する必要があるわけです。
その為にはどの筋トレをどれくらいして、その時の休憩はどれくらいとったのか？
その時の重量はどうだったのか？前回よりも向上していたのか？
ということを記録する必要があるんです。
こうすることで、筋トレをする時のモチベーションアップにも繋がります。
なぜなら、前回よりも、より重い重量で、より多くの回数を、
ということを目標に日々の筋トレを行うことができるからです。
これってすごく大きいですよ。
これが、何も記録を残していないと
まず前回の自分の記録を覚えるのも大変ですよね。
まあ、毎回同じメニューをするなら問題ないかもしれませんが
そんなことしてたら、そこからさらに強くなることができないので
やはり、少しずつ強くなることを考えて筋トレをする必要があります。
それに、僕の筋トレの方法だと
前回の回数や重量を正確に覚えるのって大変なんですよね。
しかも、休憩の回数や、その時の筋トレの回数も覚えなくちゃいけないんで
単純に、僕の記憶力じゃ無理なんです。
ほんと、キッチンタイマーのおかげで劇的に成果を感じてます。
同じ状況で計測するって事の大切さを痛感しております。
もっと早くから取り入れておけばと今は思ってます。
ぜひ、お試しあれ。
コメントを残す