こんにちは、虎ノ助です。
いやいや、筋トレしてプロテインというのは鉄板ですが
はたして、本当にこれがいいのってのを考えてみちゃいました。
で、僕が出した答えは・・・肉を喰う。です。
なぜなら、プロテインって高いんですよね。
そりゃあ、お金がいっぱいあるって人はいいんですけど
なかなかそれも厳しいってのが現状です。
それこそ、朝、昼、晩、筋トレ後という感じに
一日に何回もプロテイン飲んでたら、ものすごいお金がいります。
しかも、これって、筋トレを継続してる期間ずっとですよ。
大丈夫ですか？お金ありますか？僕はねぇっす。
だからね、肉を喰えばいいんですよ。
なぜって、肉１００ｇ＝タンパク質２０ｇ前後はあります。
詳しく知りたいって人は『肉 タンパク質 一覧』
とかで検索していただければ。
で、このたんぱく質２０ｇはプロテインの１回分と同じぐらいなんですが
大事なのはグラム単価ですよね。
このグラム単価がプロテインは結構な価格になるんです。
それこそ、胸肉に比べると２～３倍ぐらいになっちゃいます。
まあ、これは地域によって胸肉の値段って違うので
いろいろあると思いますが・・・
ちなみに、僕の近所のスーパーでは１００ｇ＝４８円です。
セールで安い時で１００ｇ＝３９円という感じ。
これでタンパク質が１００ｇ＝１９.５ぐらいなので
● タンパク質グラム単価【胸肉】
・１００ｇ＝４８円→２.４６円
・１００ｇ＝３９円→２.００円
これがプロテインだと調べた限りでは
最安値でもタンパク質グラム単価→３.３円でした。
美味しい味にするとタンパク質グラム単価→４.２円。
という感じでしょうか。
これを見てもらっても分かると思うんですけど
安く胸肉を買うことができるとしたら、
胸肉の方がかなりお得な感じになるわけです。
もちろん、カロリーは胸肉の方が多いし
簡単ではありますが調理をする必要もあります。
でも、一日に６０ｇのタンパク質を摂取しようとしたら
かなりの価格差になることは分かってもらえるかと思います。
●タンパク質６０ｇ
・胸肉100ｇ＝48円→2.46円の場合→147.6円
・胸肉100ｇ＝39円→2.00円なら120.0円
・プロテイン１回＝3.3円なら198円
・プロテイン１回＝4.2円なら252円
これを１ヶ月（３０日）に換算すると・・・
●タンパク質６０ｇ
・胸肉→147.6円の場合→4428円
・胸肉→120.0円の場合→3600円
・プロテイン→198円の場合→5940円
・プロテイン→252円の場合→7560円
どうでしょうか？
かなりの違いがありますよね。
たしかに、カロリーは多くなりますが
胸肉を食べることでお腹が満たされるので
食事の量を減らすことができます。
それに、バスケをしているとしたら
日々の練習で消費しているエネルギーはものすごいので
胸肉を食べたからと言って太るという事はないかと。
まあ、これに関しては個人差があるとは思いますが
もし太ったらやめればいいだけの事ですもんね。
試す価値は十分あると思います。
ちなみに、僕は以前筋トレをして
１日３回プロテインを飲んでいました。
その時はそれなりには筋肉は増えましたが
体感としてはそんなに劇的に筋肉が増えた
という気はしませんでした。
で、今は肉を食べてるんですが
今の方が筋肉の変化があるような気がします。
まあ、気がするだけなので
科学的な根拠はありませんが
いい感じなのは間違いないですね。
ということで、僕の結論から言いますと
プロテインよりも肉を食べた方が効果があった。
ということです。
でも、もし、お金に余裕があるとしたら
筋トレ後はすぐにタンパク質を摂取できるプロテインが
いいかもしれませんね。
筋トレ後はプロテインで夕食に肉を食べる。
という感じでしょうか。
このへんは試してみて、最も効果がある方法を
探していくのがいいと思います。
僕は肉を喰いますが。。。
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