こんにちは、虎ノ助です。
膝をけがしてしまった結果
筋トレができなくなってしまい
10日空いた結果…回数がどうなったのか？
基本的に筋トレをする頻度は
回復したら行う、というのが望ましい
そう思っています。
実際に体感としても、この周期で行うことで
いい感じに筋肉が強化されている実感があります。
でも、ときに怪我をしてしまうことで
この筋トレの頻度が変わってしまうことがあります。
今回の僕がまさしくそうなんですが、
膝をけがしてしまったことで
全ての筋トレを休まざるを得なくなってしまいました。
つまり、10日間も筋トレをしていない
という状態ですね。
で、結果から申し上げますと
ほんの少し筋力が低下してしまった。
という結果になりました。
これは、しっかりと重量を計って
数字をだしたわけではないので
100％確証がある。
というわけではないけど、
筋トレ間の休憩時間を計り
重量も同じ、という条件で調べた結果なので
かなり確信に近いものがあります。
というのも、今まで１～３日周期で
筋トレをした場合、回数が減ることって
なかったからなんです。
とは言え、これから何度か実験をし
どうなるのか？をもっと調べていこうかと思っていますが。
今のところは、筋トレの周期は１～３日ぐらい
というのが順調に筋力が強化される
という結果になってます。
まあ、人によって遺伝子が違えば
筋肉の質も違うので、こればっかりは
個人差が出てしまうのは言うまでもないのですが
いろいろ試していこうかと思っております。
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